PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIK TERHADAP PERUBAHAN KELINCAHAN DAN KECEPATAN TUNGKAI PEMAIN SEPAK BOLA SSB SELINDUNG 89 KOTA PANGKALPINANG

Kelincahan dan kecepatan tungkai merupakan komponen fisik yang diperlukan dalam meningkatkan performa pemain sepak bola. Latihan plyometrik merupakan latihan yang melibatkan kontraksi eksentrik dan isotonik berbagai kelompok otot yang berdampak pada kekuatan, kecepatan, dan kelincahan sekaligus. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh pemberian latihan plyometrik terhadap perubahan kelincahan dan kecepatan tungkai pemain sepak bola SSB Selindung 89. Kelincahan menggunakan indikator illinois agility run test dan kecepatan menggunakan indikator tes lari 30 meter. Latihan ini dilakukan selama 1 bulan dengan 3 kali per minggu yang melibatkan 20 orang pemain SSB Selindung 89 Kota Pangkalpinang dengan rentang 13 sampai 16 tahun. Hasil penelitian menunjukkan pemberian latihan plyometrik (Side-to-side shuffle jump, single leg speed hop, hurdle jump, lateral hurdle jump dan dept jump) dapat meningkatkan kelincahan dan kecepatan tungkai dengan rerata waktu kelincahan pretest (Mean± SD = 18,60s±1,150) dan posttest (Mean± SD = 17,56±0,822) dimana terdapat selisih rerata waktu tempuh berkurang 1,04 detik, kecepatan tungkai didapatkan hasil pretest (Mean± SD = 4,96±0,604) dan posttest (Mean± SD = 4,47±0,411) yang terdapat selisih rerata waktu tempuh berkurang 0,49 detik (P=0.000 < 0.05).
Kata kunci : Latihan plyometrik, kelincahan, kecepatan, sepak bola.