Perbandingan Latihan Squat Vs Lunges Terhadap Kekuatan Dan Kecepatan Tendangan Pada Atlet Taekwondo Sisuliang Taekwondo Club Kota Makassar = Comparison of Squats vs Lunges Training on Kick Strength and Speed in Taekwondo Athletes at Sisuliang Taekwondo Club Makassar City

Latar Belakang. Taekwondo merupakan salah satu olahraga bela diri yang sangat populer di Indonesia dan dunia. Sebagai cabang olahraga yang berfokus pada tendangan, kekuatan dan kecepatan tendangan menjadi aspek krusial dalam meningkatkan performa atlet, khususnya pada kategori Kyorugi (pertarungan). Tendangan yang kuat dan cepat dapat memberikan peluang besar bagi atlet untuk mencetak poin dan memenangkan pertandingan. Namun, untuk mencapai kekuatan dan kecepatan optimal dalam tendangan, diperlukan latihan fisik yang tepat dan terfokus, terutama pada otot tungkai bawah seperti otot quadriceps dan hamstring.Latihan squat dan lunges adalah dua bentuk latihan yang sering digunakan untuk memperkuat otot tungkai. Squat dikenal efektif dalam meningkatkan kekuatan otot paha dan panggul, sedangkan lunges lebih berfokus pada penguatan otot tungkai belakang dan peningkatan kontrol gerakan. Beberapa penelitian sebelumnya telah membuktikan bahwa kedua latihan ini memberikan pengaruh positif terhadap performa atlet, baik dalam peningkatan kekuatan maupun kecepatan. Namun, terdapat perbedaan temuan di mana dalam beberapa cabang olahraga, latihan lunges lebih unggul dalam meningkatkan kecepatan, sedangkan latihan squat lebih baik dalam meningkatkan kekuatan.Tujuan untuk mengetahui perbandingan pengaruh latihan squat dan lunges terhadap peningkatan kekuatan dan kecepatan tendangan pada atlet Taekwondo Sisuliang Taekwondo Club Kota Makassar. Metode. Penelitan ini menggunakan penelitian true experimental dengan rancangan randomized pretest and posttest with control group design untuk menilai perbandingan squat vs lunges terhadap kekuatan dan kecepatan tendangan pada atlet taekwondo. Hasil. Berdasarkan hasil analisis data, baik latihan Squat (SQ) maupun latihan Lunges (LG) memberikan peningkatan yang signifikan terhadap kekuatan (power) dan kecepatan (speed) otot tungkai atlet taekwondo, sebagaimana ditunjukkan oleh hasil paired sample t-test dengan nilai signifikansi (Sig. 2-tailed) sebesar 0.000 untuk semua variabel. Kesimpulan. Hasil uji Independent T test menunjukkan bahwa latihan Lunges terbukti lebih efektif dalam meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot tungkai dibandingkan latihan Squat.

Keyword : Squat, Lunges, Kekuatan Tendangan, Kecepatan Tendangan, Taekwondo.